Wysoka temperatura

WYSOKIE TEMPERATURY

Pamiętajmy, że zbyt ciężka praca w czasie gorącego dnia, spędzanie zbyt długiego czasu w słońcu lub zbyt długie przebywanie w przegrzanym miejscu może spowodować schorzenie termiczne. Aby móc skutecznie zapobiegać podobnym przypadkom zapoznaj się z podstawowymi sposobami postępowania w czasie upałów. Przede wszystkim:

• zawieś zacienienia, markizy lub żaluzje na okna, które oświetlane są przez poranne i popołudniowe słońce. Żaluzje mogą zredukować ilość ciepła słonecznego docierającego do domu przez okna nawet o 80%,
• jeżeli należysz do grupy „osób starszych” przebywaj wewnątrz pomieszczeń tak długo, jak to możliwe,
• spożywaj zbilansowane, lekkie posiłki,
• regularnie pij duże ilości wody (2 – 3 litry dziennie). Osoby cierpiące na schorzenia serca, nerek, wątroby, będące na niskowodnej diecie, mające problemy z utrzymaniem płynów, winny się skontaktować z lekarzem przed zwiększonym przyjmowaniem płynów,
• ogranicz spożywanie napojów alkoholowych, powodują one zazwyczaj dalsze odwodnienie organizmu,
• ubieraj się w luźno dopasowane rzeczy, zakrywające możliwie jak największą powierzchnię skóry. Lekka o jasnych kolorach (najlepiej lniana) odzież odbija ciepło i promieniowanie słońca oraz pomaga utrzymać normalną temperaturę ciała,
• chroń twarz i głowę przez noszenie kapelusza z szerokim rondem,
• unikaj zbytniego nasłonecznienia. Opalenizna spowalnia zdolność do samoczynnego chłodzenia się,
• unikaj skrajnych zmian temperatur. Chłodny prysznic natychmiast po przebywaniu w upale, może spowodować wystąpienie efektu hipotermii, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi,
• poznaj objawy dolegliwości termicznych i dowiedz się jak udzielać pierwszej pomocy.